Ideální je přijít o 5 až 10 minut dříve. K dispozici je sprcha, dostanete ručník a prostěradlo, do kterého se po vysprchování zahalíte. Pokud je vám to příjemnější, můžete si ponechat i spodní prádlo.

Kdy masáž není vhodná:

  • infekční stavy
  • horečnatá onemocnění
  • akutní zranění
  • u jakéhokoli onemocnění je třeba konzultace s lékařem
  • bezprostředně po vydatném jídle (vhodný odstup je minimálně 2 hodiny)

Po masáži je třeba počítat s časem na relaxaci a vstávat pomalu. Dostanete sklenici vody a i po zbytek dne více pijte a pokud možno odpočívejte. Při masáži se vyplavují toxiny a uvolněné svaly hledají novou rovnováhu. Můžete se tedy cítit malátně a může se vám točit hlava, dopřejte si proto klidový režim.

Aby měla masáž trvalejší účinek, je třeba v případě svalových spasmů (ztuhlé svalstvo) její opakování maximálně po týdnu, odstup je možné postupně prodlužovat až na 3 nebo 4 týdny. Pokud již nemáte akutní problémy a staráte se o své tělo, měla by tedy stačit pravidelná masáž jednou za měsíc jako prevence i regenerace.